В статье описаны комплексы упражнений с мячом и гантелями, включающие толчки, подбрасывания, повороты туловища и нанесение ударов. Упражнения выполняются из разных положений тела и стоек, что позволяет разнообразить тренировку и работать над разными группами мышц.
# Упражнения
В статье описаны три комплекса упражнений со штангой для тренировки мышц. Каждый комплекс состоит из трех упражнений, направленных на развитие различных групп мышц. Рекомендуется выполнять комплексы не менее 20 дней для достижения результатов.
Перепост