Для повышения силы и скорости ударов в боксе необходимо выполнять упражнения с отягощениями расчлененного характера, которые способствуют развитию отдельно мышц ног, туловища и рук. Для развития мышц ног используются упражнения со штангой на плечах, для развития мышц туловища - повороты корпуса с грифом штанги на плечах, а для развития мышц рук - упражнение 'жим штанги лежа'.
# Мышцы
В статье описаны три комплекса упражнений со штангой для тренировки мышц. Каждый комплекс состоит из трех упражнений, направленных на развитие различных групп мышц. Рекомендуется выполнять комплексы не менее 20 дней для достижения результатов.
Перепост