Для повышения силы и скорости ударов в боксе необходимо выполнять упражнения с отягощениями расчлененного характера, которые способствуют развитию отдельно мышц ног, туловища и рук. Для развития мышц ног используются упражнения со штангой на плечах, для развития мышц туловища - повороты корпуса с грифом штанги на плечах, а для развития мышц рук - упражнение 'жим штанги лежа'.